Tại sao nên giảm cân bằng khoai lang?

Quan niệm về cái đẹp mỗi thời đều khác nhau và dần dần thay đổi. Nếu ngày xưa “khuôn trăng đầy đặn, nét ngài nở nang” là chuẩn mực cho cái đẹp của người phụ nữ, thì có lẽ ngày nay khuôn mặt V-line và một thân hình đồng hồ cát mới đang là xu thế. Bạn thừa cân? Đừng lo lắng. Dưới đây sẽ là bí mật về “sức mạnh kì diệu” của khoai lang trong cuộc hành trình giảm cân của bạn.
khoai-lang-giam-can.jpg

Khoai lang được mệnh danh là “Sâm xứ Nam”, một thực phẩm rất dễ tìm, cực rẻ tiền mà lại chứa đựng muôn vàn lợi ích cho sức khỏe. Trong khoai lang có rất nhiều vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng. Khoai lang còn có khả năng chống oxy hóa, làm đẹp da, tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh. Và đáng chú ý nhất, khoai lang còn là một thực phẩm “thần” để giảm cân.

1. Lí do nên giảm cân bằng khoai lang :
giam-can-bang-khoai-lang-4.jpg


+ Ít calo :

Bí kíp của giảm cân là tiêu thụ ít calo hơn so với mức bình thường. Hàm lượng calo trong khoai lang khá thấp, chỉ khoảng 85 kcal/100g. Do hàm lượng calo thấp, nên khoai lang có thể trở thành món ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn đói.

+ Hàm lượng nước cao:

Khoai lang cũng chứa rất nhiều nước, theo số liệu của USDA, 100 gram khoai lang chứa 77% lượng nước. Vì vậy, ăn khoai lang giúp bạn no lâu hơn và ít thèm ăn hơn.

+ Hàm lượng tinh bột thấp:

Trong khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp thêm vào đó còn giàu chất xơ, nên chúng ta có cảm giác nhanh no hơn, giảm khẩu phần ăn, và cơn đói cũng đến chậm hơn bình thường.

+ Đốt cháy calo hiệu quả

+ Rẻ, dễ tìm, an toàn:

Khác với bất kì phương thuốc giảm cân nào được quảng cáo, khoai lang không những giá rẻ, dễ tìm lại còn vô cùng an toàn và hiệu quả. Bạn có thể giảm cân bất cứ khi nào, ở đâu và làm gì. Thật dễ dàng phải không nào.

2. Cách ăn khoai lang để giảm béo:

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn không được phép ăn món khác, bạn chỉ cần giảm từ từ lượng tinh bột mà mình tiêu thụ hàng ngày, kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng là đã có kết quả ngoài sự mong đợi.
cach-giam-can-bang-khoai-lang.jpg

Vào buổi sáng, hãy bắt đầu với 1 hoặc 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc, bạn cũng có thể ăn thêm sữa chua, sữa tươi không đường nếu cảm thấy đói. Nhấm nháp thêm một vài loại hoa quả như việt quất, nho, dâu tây cũng không vấn đề gì.

Vào buổi trưa, đây là thời điểm tốt nhất để ăn khoai lang. Có phải bạn đang thắc mắc là tại sao? Đơn giản là bởi canxi trong khoai lang cần phải mất 4-5h mới hấp thụ vào cơ thể, ánh sáng mặt trời lúc buổi chiều có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi này, tránh gây khó tiêu, mất ngủ.

Bạn nên ăn khoảng 1 củ khoai lang trước bữa trưa 30 phút, làm vậy sẽ giúp bạn cảm thấy không quá đói, giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào buổi trưa. Bạn cũng nên ăn thêm rau, hoa quả, thịt để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.

Vào buổi tối, bạn không nên ăn quá nhiều khoai lang. Việc trao đổi chất vào ban đêm diễn ra chậm nên có thể gây ra khó tiêu, mất ngủ.

3. Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang:

+ Nên ăn khoai lang nướng hoặc luộc, hạn chế dùng khoai lang vào các món chiên xào
cach-lam-khoai-lang-lac.jpg


+ Nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng

+ Không nên ăn khoai lang đã được luộc hoặc hấp quá chín, vì như vậy sẽ làm mất đi các axit amin, protein có trong khoai lang

+ Không được ăn khoai lang sống hay bị sượng, vì lúc này các loại vi khuẩn trong khoai lang chưa được tiêu diệt hoàn toàn, dễ gây đau bụng.

+ Kể cả đối với người muốn giảm béo vẫn cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy thay thế cơm bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.
giam-can-bang-an-khoai-lang-ket-hop-voi-rau.jpg


Hãy áp dụng phương pháp trên để sở hữu một thân hình thật đẹp bởi " Nhất dáng, nhì da, thứ ba khuôn mặt" đúng không nào?
thuc-don-giam-can-hieu-qua-0858-phunutoday.jpg
 
Last edited:
Cảm ơn phương pháp mà bạn đã giới thiệu ở trên, nếu như muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì gạo lứt sẽ là một sự lựa chọn dành cho bạn đấy. Gạo lứt còn được nhiều người gọi theo nơi sinh sống như gạo rằn, gạo lật. Đây là loại gạo chi xay bỏ phần vỏ trấu mà vẫn giữ lại lớp màng gạo. Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất xơ, chất béo, Vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng như magiê, canxi, sắt, kali, natri… nên khi sử dụng rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

1537932813224.png


Gạo lứt được biết đến là một thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Chính nhờ nguồn chất xơ dồi dào trong gạo lứt giúp cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu, khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Bên cạnh đó ngoài công dụng giúp giảm cân, gạo lứt còn phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp, ngăn ngừa lão hóa. Chính vì vậy thực đơn giảm cân với gạo lứt sẽ là một sự lựa chọn an toàn giúp thay thế cho bữa ăn hàng ngày.

1537932937645.png


Phương pháp giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả với gạo lứt

>> Bạn có biết : Chocolate slim - sản phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
 
Trả lời vào chủ đề
Bạn cần đăng nhập hoặc đăng ký để thực hiện tương tác, đăng nhập nhanh bằng tài khoản dưới đây. Hoặc bấm vào đây để Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản chỉ mất 10 giây.